生活中，人們對水的印象是：感冒了，喝水；上火了，多喝水；睡覺醒來，先喝一杯水；運動之后，一定要補水。好像水可以解決一切問題，但事實真的如此嗎？如何科學地給寶寶補充水分呢？寶寶真的有我們想象的那么缺水嗎？

一、6個月以下的寶寶需要喂水嗎？

 6個月內寶寶無論是純母乳、純配方奶，還是母乳和配方奶混合喂養，一般都不需要額外喝水。

《美國兒科學會實用喂養指南》針對不同月齡寶寶如何喝水的建議如下：

不到6個月大的寶寶實際上并不需要喝水，

6個月以內的寶寶如果純母乳喂養，不需要額外再喂水。

配方奶喂養的寶寶只要家長按指導比例沖泡也不需要額外補充水。

因為母乳和配方奶中已經得到所需要的水分；母乳和按比例沖調的配方奶中80%以上都是水，這是寶寶補充水分的選擇。

由于寶寶胃容量小，喝水量會影響寶寶的吃奶量，造成營養素攝入不足。

二、不建議補水不是不能喝。通過以下信號判斷寶寶是否缺水？

1.排便量減少

正常情況下寶寶一天尿6-8次以上，寶寶小便次數全天少于6次，或者有持續6小時未排小便。

 2、尿液味色都重

看寶寶的尿色，這是重要的。除了晨尿以外，正常情況下，如果寶寶尿色透明或微黃，說明寶寶體內不缺水，不需要額外補充水分。；如果寶寶尿色發黃味道很重，則說明寶寶需要及時補充水分。

3. 在寶寶出汗較多、運動量較大、口唇干皮等時候，寶寶需要補水了。

4. 寶寶生病的時候，如發熱、腹瀉等情況，應及時給寶寶喝水，防止脫水的情況。

5、注射疫苗后

寶寶打完預防針后，醫生都會建議讓寶寶喝點水，這樣可以減少疫苗可能產生的不良反應。

6、寶寶發生便秘

寶寶發生便秘，說寶寶消化緩慢，缺乏足夠的膳食纖維和水分，腸動力不足引起的，所以這時候需要適量補水。

7、疾病

當孩子發生感冒發熱和腹瀉時候，身體體液消耗很大，防止寶寶脫水，是需要額外補充水分的。

三、補充水分等于直接喝水？

寶寶生病的時候，比如發燒、嘔吐或腹瀉，急需增加水分的攝入避免寶寶脫水。醫生有時會建議補充水分。但是需要注意的是 “補充水分”中的“水”指母乳、配方粉、果汁、白水等液體而不僅僅是白開水。

如果喝不下開水，寶寶可以通過多喝母乳或奶粉來補充水分。

添加輔食后的寶寶可以多吃點蔬菜和水果來補充水分。蔬菜中一些瓜類、綠葉菜類和白菜的水分含量都在90%左右。比如夏季的蔬菜冬瓜，含水量95%。

水果中蘋果、橙、西紅柿等都是含水量高的水果。

四、寶寶喝水四個不要

1、不要給喝奶的寶寶喝水

對喝奶的寶寶來說，他的主食是液體，而胃的容量有限，如果再給喝水，就會影響下一頓的吃奶量。長此以往，就會導致寶寶營養攝入不足，影響生長。

2、不要在睡前喝水。

寶寶夜里容易因為排尿而驚醒，或是因為家長頻繁換紙尿褲而影響睡眠，得不償失。

3、不要給寶寶喝有味道的水，例如飲料、用水果和蔬菜煮的水等。

蔬菜和水果中的維生素會在煮沸過程中被破壞，營養價值大大降低，而且這類水還會影響寶寶的味覺，一旦接受了這種味道，寶寶就更難接受白開水。白開水安全便宜又有益健康，是除了母乳之外寶寶的飲品。

4不要喝糖水、鹽水

不管是糖水還是鹽水會增加孩子的腎臟負擔，也是不好的飲食習慣。

攝入過多的糖分會導致寶寶肥胖、齲齒；

攝入過多的鹽，增加寶寶高血壓、心血管疾病風險。

五、寶寶沒有培養喝水習慣，以后不會喜歡喝水？

培養習慣的影響因素很多，我們可以從很多方面下手培養寶寶喝水習慣：

1、讓喝水變成寶寶可以觀察到的日常生活的一部分。

如家庭成員日常的喝水習慣；如在觸手可及或者視線所能看見的地方準備水杯等。如一起玩的寶寶喝水，爸爸媽媽就可以趁機也遞水給自己的寶寶。

2、讓孩子知道喝水的好處，正向鼓勵。

比如對愛美的寶寶可以說喝水會變漂亮，每次見到寶寶主動喝水的時候就夸寶寶變漂亮了一點點了。

比如對于經常便秘的寶寶，可以說喝水可以幫助臭粑粑像滑滑梯一樣滑出來。

3、調動積極性，引發孩子興趣。

可以讓寶寶自己選擇喜歡的水杯。一起看喝水繪本。和孩子比賽喝水等等。

六、嚴格按照喝水量標準強迫寶寶多喝水？

喝水不是越多越好。大月齡的寶寶喝水過多也會造成代謝紊亂、增加腎臟負擔。

雖然對于寶寶日均需水量有個量化的標準，但是我們很難自己量化寶寶一天到底攝入了多少水分。

只要培養好了寶寶的喝水情況，在起床后、外出運動時、兩餐之間時等時候注意喝水，一般都可以滿足寶寶日常身體對水分的需求，寶爸寶媽們可以不必太多糾結于喝水量標準。因為寶寶對水的需求量受很多因素影響：季節、空氣濕度、每天飲食中的含水量等。而這些因素一般是寶爸寶媽所不能控制的。

七、我們建議寶寶喝水量

6個月以上寶寶，我國《居民飲水參考攝入量標準》對于不同年齡段的孩子，給出了一個飲水量的參考范圍：

半歲～1 歲：0.9 升/天

1～4歲：1.3 升/天

4～7 歲：1.7 升/天

7～11 歲：1.8 升/天

這里的量是指一天內所有飲食的水分總和。在計算單純喂水量時，記得減掉飲食中其他食物的含水量。

八、讓寶寶愛上喝水的小妙招

1. 媽媽可以一邊和寶寶做游戲，一邊提高寶寶對喝水的興致，譬如玩“碰杯”游戲，和玩具娃娃一起輪流喝等。

2. 家長平時可以多準備幾個造型可愛、顏色鮮艷的吸管杯輪換著讓寶寶用來喝水，就像過家家一樣讓杯子們輪流上崗為寶寶服務，提高寶寶喝水的樂趣。

3. 有的寶寶喜歡自己動手，就讓寶寶自己拿小水壺倒水來喝，給自己和家人倒，此時，爸爸媽媽要適當地給予寶寶鼓勵和表揚，在這樣激勵下，通常寶寶就會自己喜歡喝水了。

喝水雖然是日常生活中的小事，卻與寶寶的健康息息相關。天氣、濕度和身體健康狀況，都會影響寶寶對水分的需求量，爸媽要學會觀察寶寶，及時正確給寶寶補水。想要讓自家寶貝飲水健康，身體棒棒，家長一定要掌握科學的喝水方法。

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